Dar o próximo passo na sua carreira pode ser empolgante —mas também pode vir acompanhado de sentimentos de estresse e ansiedade quemelhor plataforma jogo do tigre， com o tempo， podem levar ao esgotamento.

Embora não seja considerado uma condição médica， o esgotamento é reconhecido como um fenômeno no local de trabalho， de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Pessoas que o experimentam podem se sentir física e emocionalmente esgotadas， ou exaustas antes mesmo de o dia de trabalho começar， dizem especialistas.

Elas também podem se sentir cínicas em relação ao trabalho e achar que estão tendo um desempenho abaixo do esperado. Às vezes， o esgotamento pode imitar a depressão e dificultar o prazer na vida diária.

Pode parecer como "carregar um fardo pesado， como um saco de batatas， o tempo todo"， diz Luana Marques， professora associada de psicologia na Faculdade de Medicina de Harvard， que dirige uma clínica que ajuda executivos a gerenciar o esgotamento.

Em uma pesquisa de 2024 com mais de 2.000 trabalhadores em tempo integral nos Estados Unidos， os pesquisadores descobriram que mais da metade relatou sentir-se esgotada no último ano. E， embora prevenir o esgotamento não deva ser sua responsabilidade exclusiva， há algumas medidas que você pode tomar para minimizá-lo.

As circunstâncias específicas que causam o esgotamento podem variar de pessoa para pessoa， diz Michael P. Leiter， professor emérito de psicologia na Universidade， no Canadá， e coautor do livro "The Burnout Challenge". Mas geralmente acontece quando suas expectativas para um trabalho não correspondem à realidade dele， diz ele.

Embora existam muitos aspectos do trabalho que podem contribuir para o esgotamento， o mais óbvio é a carga de trabalho. Se você é regularmente solicitado a fazer mais do que pode suportar， é provável que acabe esgotado， disseram especialistas.

Você pode sentir "como se sempre houvesse essa lacuna entre quanto você tem que fazer e quanto tempo você tem para fazê-lo"， diz Cynthia M. Stonnington， diretora médica associada do Departamento da Alegria e Bem-Estar na Mayo Clinic， no Arizona.

Você pode se esgotar se não sentir que tem controle sobre seu diamelhor plataforma jogo do tigre， ou se suas tarefas não forem gratificantes， diz Marques. Se você acredita que o trabalho que faz é antiético， ou se sente desconectado de seus colegas ou acha que está sendo tratado injustamente por seu chefe ou colegas， isso também pode levar ao esgotamento， acrescenta.

• Como
• no
• Evitar
• burnout